Para este ejercicio necesitamos unas mancuernas y una esterilla. En este caso son solo de 2 kg que para un nivel de iniciación puede estar bien.
Nos colocamos boca arriba en el suelo con la espalda totalmente apoyada, agarramos las mancuernas con los brazos juntos a la altura de nuestra cara para ejecutar un movimiento de apertura hasta tocar los brazos en el suelo.
2-4 series de 8 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie y serie.
