Para este ejercicio necesitamos una esterilla y un balón medicinal.
Nos pondremos boca arriba en el suelo con la espalda totalmente apoyada cogiendo el balón con las dos manos para hacer un movimiento hacia arriba de lanzamiento calculando muy bien su recepción. Es recomendable al principio no lanzar muy alto y empezar poco a poco hasta coger práctica.
2-4 series de 8 repeticiones con 30 segundos de descanso ente serie y serie.
