Balón en suelo

Press de banca con balón medicinal

Para este ejercicio necesitaremos una esterilla y un balón medicinal de 4 kg.

Nos ponemos boca arriba en el suelo con la espalda totalmente apoyada, cogiendo el balón con las dos manos a la altura de nuestro pecho, realizaremos una flexión de codo hasta tocar el balón con nuestro pecho.

2-4 series de 8 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie y serie.