Para este ejercicio necesitaremos una esterilla y un balón medicinal de 4 kg.
Nos ponemos boca arriba en el suelo con la espalda totalmente apoyada, cogiendo el balón con las dos manos a la altura de nuestro pecho, realizaremos una flexión de codo hasta tocar el balón con nuestro pecho.
2-4 series de 8 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie y serie.
