Para este ejercicio necesitaremos un balón de fitball mediano-grande y una mancuerna de 2 kg.
Nos sentamos de forma erguida en el balón manteniendo una correcta postura, separaremos las piernas como a la anchura de hombros y así poder tener buena estabilidad ya que el abdomen y el equilibrio forman parte esencial para este ejercicio.
Llevaremos el brazo estirado hasta estirarlo con la palma de la mano hacia arriba manteniendo el codo lo más pegado al cuerpo y haremos una flexión de codo contrayendo el biceps.
3 series de 8 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie y serie.
