Core con balón 4 kg

Rotación abdominal con balón medicinal de 4 Kg y balón de fitball.

Para este ejercicio necesitamos un balón medicinal y otro de fitball, aunque también lo podemos hacer sentados en otra superficie.

Nos sentamos en el balón con piernas separadas y espalda resta. Cogemos el balón con las dos manos e iniciaremos un movimiento de rotación sin mover las piernas hacia un lado y hacia el otro. Con este ejercicio trabajaremos el abdomen y los hombros principalmente.

2-4 series de 10 movimientos con 1 minuto de descanso entre serie y serie.