Para este ejercicio necesitaremos un balón medicinal o simplemente un balón que sea duro ya que necesitamos una base solida donde podremos apoyarnos y tener cierta estabilidad.
Nos pondremos es el suelo siempre manteniendo las piernas estiradas y el abdomen contraído. Cogemos el balón con las dos manos a la altura del pecho y con los codos hacia atrás haremos una flexión de brazo hasta tocar el pecho con el balón. Seguidamente haremos el movimiento inverso hasta acabar en la posición inicial
2-4 series de 8 repeticiones con un minuto y medio de descanso entre serie y serie.
