Para este ejercicio necesitamos una mancuerna y un balón de fitball. Nos sentamos en el balón con la piernas separadas y la espalda recta . Llevaremos el codo lo más hacia atrás posible para ejecutar un movimiento de flexión y extensión.
2 -4 series de 8 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie y serie.
